Wekelijks geef ik op vrijdagmiddag van 15.00-16.15 uur Ashtanga yogales bij het Body & Mind Centrum in Leiden.
Deze les is vooral geschikt voor de meer ervaren yogi.
Reserveren voor de yogales op vrijdagmiddag kan VIA DEZE LINK; dat is het boekingssysteem van het Body & Mind Centrum.
Vanaf 21 april 2023 start de nieuwe yoga reeks voor 55-plussers in de Haeswijk flat van Oegstgeest (09.30-10.30 uur).
Deze Functional Yoga is een (redelijk) relaxte yogavorm die voor iedereen toegankelijk is, ook als je lichamelijke klachten hebt of lang niet hebt gesport.
Het is een initiatief van Radius Welzijn.
Zie HIER het gehele lesprogramma.
Wil jij graag met Ashtanga yoga beginnen? Maar heb je fysieke klachten en is het nog te vroeg voor een groepsles? Of komen de lesmomenten bij je sportschool je niet goed uit? Voel je je niet fijn in groepsverband? Zijn er geen lesmogelijkheden in de buurt? Wil je gewoon veel persoonlijke aandacht en begeleiding? Of wil je gezellig met een klein groepje vrienden of familie yoga beoefenen? Wat de reden ook is, verheug je maar op je (eerste) Asthanga les want ik kom namelijk met veel plezier naar je toe! Naar jou thuis! Naar jou alleen óf naar jou en enkele familieleden of vrienden.
Ik geef Ashtanga privélessen tot maximaal 6 personen (minimaal 4) zodat er ruimte is voor voldoende individuele aandacht. Een les duurt iets meer dan 1 uur, inclusief de eindontspanning. Voorwaarde is dat je niet verder dan 15 kilometer vanaf Leiden woont en genoeg ruimte hebt om yoga te beoefenen. Indien gewenst, regel ik de yogamatjes.
Er zijn twee soorten lessen waar je uit kunt kiezen:
Tarieven (bedragen zijn incl. 9% BTW):
Rittenkaarten (1 jaar geldig!):
Woon je meer dan 15 km van Leiden af? Dan betaal je 0,20 cent per kilometer, de eerste 15 km zijn gratis.
Namasté en graag tot snel op de mat 🙏🏼
Ashtanga yoga is bij uitstek een van de yogasoorten waarop bovengenoemde quote van toepassing is. Het is een traditionele yogasoort die regelmatige beoefening vraagt om zo de vruchten van de yogaboom te proeven.
Asthanga Yoga bestaat uit meerdere series (zes!) die weer uit diverse houdingen bestaan. Het is een dynamische vorm van Hatha Yoga omdat je tussen de houdingen door een Vinyasa doet (beweging en ademhaling samen).
Een aantal elementen zorgen ervoor dat je de effecten en wonderen van Ashtanga Yoga beter ervaart:
Wat er ook om je heen gebeurt, de focus is altijd naar binnen gericht. Dat is in ieder geval de intentie en hoe vaker je yoga beoefent hoe meer je bij jezelf blijft ongeacht rumoer om je heen. Prikkels van buiten laat jij steeds minder tot je doordringen. En het mooie is: wat je op de mat oefent, neem je mee in het dagelijkse leven. Alles wat er op de mat gebeurt, is in feite een afspiegeling van wat er zich in je leven afspeelt. De ene dag voel je je een gracieuze zwaan en de volgende dag een lompe olifant in een porseleinkast.
De volgende acht ledematen van Yoga worden door regelmatige oefening gevoed:
Oefening, het liefst dagelijks, is prioriteit één en Geduld prioriteit twee.
Door Asthanga Yoga vergroot jij je innerlijke kalmte, balans en zelfbewustzijn.
