• Achteraf betalen mogelijk
  • Gratis verzending vanaf € 150
  • Snelle levering PostNL
  • Klantenbeoordelingen gem. 9,5!
  • Voor 12.00 uur besteld = vandaag verstuurd
  • Achteraf betalen mogelijk
  • Gratis verzending vanaf € 150
  • Snelle levering PostNL
  • Klantenbeoordelingen gem. 9,5!
  • Voor 12.00 uur besteld = vandaag verstuurd

Yoga is 99% praktijk en 1% theorie

Ashtanga yoga is bij uitstek een van de yogasoorten waarop bovengenoemde quote van toepassing is. Het is een traditionele yogasoort die regelmatige beoefening vraagt om zo de vruchten van de yogaboom te proeven. 

Asthanga Yoga bestaat uit meerdere series (zes!) die weer uit diverse houdingen bestaan. Het is een dynamische vorm van Hatha Yoga omdat je tussen de houdingen door een Vinyasa doet (beweging en ademhaling samen).

Een aantal elementen zorgen ervoor dat je de effecten en wonderen van Ashtanga Yoga beter ervaart:

  • Adem: de Ujjayi ademhaling, een ademhaling met een zacht geluid die voor ritme en focus zorgt.
  • Energiesloten: Bandha’s waar je kracht, balans en stabiliteit mee ontwikkelt.
  • Vinyasa: de vloeiende beweging tussen de Asana’s door, dit activeert je binnen- met de buitenwereld.
  • Kijkrichting: ter stimulering van de concentratie en focus. Je kijkt met een zachte blik naar buiten maar je blik is binnenwaarts gericht. 

Wat er ook om je heen gebeurt, de focus is altijd naar binnen gericht. Dat is in ieder geval de intentie en hoe vaker je yoga beoefent hoe meer je bij jezelf blijft ongeacht rumoer om je heen. Prikkels van buiten laat jij steeds minder tot je doordringen. En het mooie is: wat je op de mat oefent, neem je mee in het dagelijkse leven. Alles wat er op de mat gebeurt, is in feite een afspiegeling van wat er zich in je leven afspeelt. De ene dag voel je je een gracieuze zwaan en de volgende dag een lompe olifant in een porseleinkast.

De volgende acht ledematen van Yoga worden door regelmatige oefening gevoed:

  1. Ethische discipline
  2. Zelfobservatie
  3. Houding
  4. Adembeheersing
  5. Terugtrekken van de zintuigen
  6. Concentratie
  7. Meditatie
  8. Staat van Vreugde en Vrede

Oefening, het liefst dagelijks, is prioriteit één en Geduld prioriteit twee. Door Asthanga Yoga vergroot jij je innerlijke kalmte, balans en zelfbewustzijn. 

Thuis Yoga!

Wil jij graag met Ashtanga yoga beginnen? Maar heb je fysieke klachten en is het nog te vroeg voor een groepsles? Of komen de lesmomenten bij je sportschool je niet goed uit? Voel je je niet fijn in groepsverband? Zijn er geen lesmogelijkheden in de buurt? Wil je gewoon veel persoonlijke aandacht en begeleiding? Of wil je gezellig met een klein groepje vrienden of familie yoga beoefenen? Wat de reden ook is, verheug je maar op je (eerste) Asthanga les want ik kom namelijk met veel plezier naar je toe! Naar jou thuis! Naar jou alleen óf naar jou en enkele familieleden of vrienden.

Ik geef Ashtanga privélessen tot maximaal 6 personen zodat er ruimte is voor voldoende individuele aandacht. Een les duurt iets meer dan 1 uur, inclusief de eindontspanning. Voorwaarde is dat je niet verder dan 15 kilometer vanaf Leiden woont en genoeg ruimte hebt om yoga te beoefenen. Indien gewenst, regel ik de yogamatjes.

Er zijn twee soorten lessen waar je uit kunt kiezen:

  1. Ashtanga Yoga: een traditionele Ashtanga les met de nadruk op Asana's, vinyasa's, uithoudingsvermogen en kracht. Een van de meest krachtige vormen van yoga, een soort van meditatie in beweging.
  2. Yin/Yang yoga: de basis is een Ashtanga les en daarin verwezen zitten enkele Yin houdingen (4-5) waar je een paar minuten in verblijft. Zo combineer je het power-aspect van Ashtanga Yoga en het verzachtende/ontspannende/helende effect van Yin Yoga. Deze soort is (ook) erg geschikt voor beginners.

Tarieven (bedragen zijn incl. 9% BTW):

  • 1 persoon: 40 euro voor een losse les 
  • 2 personen: 20 euro per persoon per les
  • 3-4 personen: 15 euro per persoon per les
  • 5-6 personen: 10 euro per persoon per les

Rittenkaarten (1 jaar geldig!):

  • 5 rittenkaart (nu 150 euro ipv 200 euro!)
  • 10 rittenkaart (nu 350 euro ipv 400 euro!)

Woon je meer dan 15 km van Leiden af? Dan betaal je 0,20 cent per kilometer, de eerste 15 km zijn gratis.

Namasté en graag tot snel op de mat 🙏🏼

Yoga

€ 40,00

Op voorraad, zelfde dag verzonden

€ 16,99

Op voorraad, zelfde dag verzonden

€ 67,79

€ 84,75

Op voorraad, zelfde dag verzonden

€ 150,00

€ 200,00

Op voorraad, zelfde dag verzonden

€ 350,00

€ 400,00

Op voorraad, zelfde dag verzonden