• 30 dagen retour
  • Gratis verzending vanaf 50 euro!
  • Levertijd: 1-2 dagen
  • Klantenbeoordeling gemiddeld 9,4!
  • Veilig betalen, 10 betaalwijzes!
  • 30 dagen retour
  • Gratis verzending vanaf 50 euro!
  • Levertijd: 1-2 dagen
  • Klantenbeoordeling gemiddeld 9,4!
  • Veilig betalen, 10 betaalwijzes!
 

Ashtanga Yoga

Voor de yogaschool Jai Yoga van Reinier Dorrepaal geef ik bij de Leidse Lente (Leiden Verlicht) Ashtanga les op:

  • maandagavond van 18.30-19.45 uur
  • donderdagavond van 18.30-19.30 uur

Dit is de halve primary serie, dus tot Navasana en dan de eindhoudingen vanaf Urdhva Dhanurasana. Ik geef op de traditionele wijze les, dit houdt in dat de hele les in Sanskriet wordt benoemd en geteld, alles conform de methode van Pattabhi Jois. De les is zowel voor beginners als gevorderden geschikt.

Voor meer informatie en opgave: check Jai Yoga.

Leuk als je het een keer komt proberen! Misschien raak je net zo geïnspireerd als ik tien jaar geleden 🙂.


Easy Flow Yoga; binnenkort!

Indien je Ashtanga Yoga (nog) net iets te hoog gegrepen of te intensief vindt, is er voor jou de optie om mee te doen aan de Easy Flow Yoga les op:

  • maandagavond van 17.15-18.15 uur.

Deze les geef ik ook bij de Leidse Lente en is afgeleide vorm van Ashtanga yoga, niet zo traditioneel, minder inspannend en wat meer in de flow en afgestemd op het gemiddelde niveau van de groep. De basis Asana's zijn wel die van Ashtanga yoga, dus het is (ook) een perfecte opstap naar Ashtanga.

Opgave kan via de site van Reinier.


Ashtanga Special Workshop bij Mala Yoga Lisse

Op zondag 4 februari geef ik bij Mala Yoga in Lisse een Ashtanga Special van 14.00-16.00 uur. Een bijzonder sfeervolle yogastudio in het centrum van Lisse, gerund door twee prachtige Yogi's, zowel van binnen en van buiten.

Deze Special wordt voor de eerste keer georganiseerd en is vooral bedoeld voor yogi's die kennis willen maken met Ashtanga Yoga. Je leert alle houdingen van de eerste serie en na afloop nuttigen we samen een kopje thee en wat gezonde snacks.

Opgeven en betalen (25 euro p.p.) kan via deze link.

 

Yoga is 99% praktijk en 1% theorie

Ashtanga yoga is bij uitstek een van de yogasoorten waarop bovengenoemde quote van toepassing is. Het is een traditionele yogasoort die regelmatige beoefening vraagt om zo de welbekende vruchten van de yogaboom te proeven. 

Asthanga Yoga bestaat uit meerdere series (zes!) die weer uit diverse houdingen bestaan. Het is een dynamische vorm van Hatha Yoga omdat je tussen de houdingen door een Vinyasa doet (beweging en ademhaling samen). Het merendeel van de Westerse Ashtangi's beoefent de eerste, en soms de tweede serie.

Een aantal elementen zorgen ervoor dat je de effecten en wonderen van Ashtanga Yoga beter ervaart:

  • Adem: de Ujjayi ademhaling, een ademhaling met een zacht geluid die voor ritme en focus zorgt.
  • Energiesloten: Bandha’s waar je kracht, balans en stabiliteit mee ontwikkelt.
  • Vinyasa: de vloeiende beweging tussen de Asana’s door, dit activeert je binnen- met de buitenwereld.
  • Kijkrichting: ter stimulering van de concentratie en focus. Je kijkt met een zachte blik naar buiten maar je blik is binnenwaarts gericht. 
  • Het zingen van de openings- en sluitingsmantra.

Wat er ook om je heen gebeurt, de focus is altijd naar binnen gericht. Dat is in ieder geval de intentie en hoe vaker je yoga beoefent hoe meer je bij jezelf blijft ongeacht eventuele rumoer om je heen. Prikkels van buiten laat jij steeds minder tot je doordringen. En het mooie is: wat je op de mat oefent, neem je mee in het dagelijkse leven. Alles wat er op de mat gebeurt, is in feite een afspiegeling van wat er zich in je leven afspeelt. De ene dag voel je je een gracieuze zwaan en de volgende dag een stijve, lompe olifant in een porseleinkast.

De volgende acht ledematen van Yoga worden door regelmatige oefening gevoed:

  1. Ethische discipline
  2. Zelfobservatie
  3. Houding
  4. Adembeheersing
  5. Terugtrekken van de zintuigen
  6. Concentratie
  7. Meditatie
  8. Staat van Vreugde en Vrede

Oefening, het liefst dagelijks, is prioriteit één en Geduld prioriteit twee.

Door Asthanga Yoga vergroot jij je innerlijke kalmte, balans en zelfbewustzijn. 

Ashtanga Yoga