Blijf in beweging met stoelyoga!

Speciaal voor Ouderen - maar ook voor alle andere leeftijdsgroepen en vermeende 'niet-yogi's'! - bied ik Stoelyoga aan. Dit is een vorm van yoga die voor iedereen toegankelijk is. Leeftijd, conditie, lenigheid, gewicht, omvang, lichamelijke gebreken… het maakt allemaal niet uit. Je kunt je gewone kleding (en schoenen) aanhouden - als het maar lekker zit!

Alle milde yogaoefeningen worden op en rond de stoel uitgevoerd. Je wordt als het ware gedragen door de stoel en kijkt welke variatie voor jou goed voelt. Elke houding wordt op meerdere intensiteitsniveau's voor gedaan. Op jouw manier werk je aan meer flexibiliteit, mentale rust, een diepere ademhaling en een betere gezondheid. Maar vergis je niet; Stoelyoga is een volwaardige vorm van yoga, de naam kan ietwat misleidend overkomen... Het verschilt zit 'm erin dat Stoelyoga geschikt is voor àlle doelgroepen (ongeacht ongemakken of lichamelijke/geestelijke uitdagingen), wat bij yoga op de mat vaak minder het geval is. Super laagdrempelig dus. En vind je het toch nog spannend? Neem gerust een familielid of vriend(in) mee de eerste les, zij mogen 1x gratis meedoen.

Een stoelyoga les duurt ongeveer een uur en bestaat uit zowel staande als zittende houdingen en een ontspannende openings- en sluitingsmeditatie met rustgevende muziek.

Mogelijke locaties waar ik Stoelyoga lessen kan verzorgen, zijn: wijkcentra, bejaardenhuizen, buurthuizen, ziekenhuizen, dorpsverenigingen en (Senioren)sportscholen in de Bollenstreek en Leidse regio.

Stoelyoga voor ouderen met dementie

Ook voor ouderen met dementie is stoelyoga geschikt, dan wordt er tevens een stukje mindfulness en meditatie in verweven met uiteraard oog voor de groepsdynamiek van dat moment. Deze vorm van yoga helpt om de vaak onrustige geest te kalmeren wat ook weer een positieve uitwerking op de groep heeft.

Het is een veilige manier van bewegen, een moment van samen-zijn, van even zorgeloos genieten; iets dat in mijn ogen vooral bij deze doelgroep zoveel mogelijk gestimuleerd moet worden. Wat is er mooier dan de verdwaalde geest weer even in het Hier-en-Nu zien te krijgen en getuige te mogen zijn van een mogelijke sprankeling in de ogen?!

De les voor ouderen met dementie duurt ongeveer drie kwartier en bestaat enkel uit zittende houdingen.

De groepsgrootte is maximaal 6-8 personen en ik geef de lessen in bejaarden-, verzorg- en verpleeghuizen in de Bollenstreek en Leidse regio.

Als je meer informatie (ook over de tarieven) wilt, mail me dan op jenny@essentialoilshop.nl of vul onderstaand contactformulier in ↓.

De eerste proefles bied ik gratis aan!

Stoel Yoga Oegstgeest

Op vrijdag geef ik Stoelyoga voor 65-plussers in de Haeswijkflat van Oegstgeest (12.00-13.00 uur).

Stoelyoga is een (redelijk) relaxte yogavorm die voor iedereen toegankelijk is, maar zeker ook geschikt is als je lichamelijke klachten hebt of lang niet hebt gesport. Alle oefeningen zijn op en rond de stoel. Rustgevende yoga houdingen worden afgewisseld met iets meer intense oefeningen zodat alle spieren goed aan bod komen.

Meer info via radiuswelzijn.nl

Let op: zomerstop in de maanden juli & augustus en er is geen les tijdens officiële schoolvakanties!

Stoelgym

Sommige groepen hebben in plaats van behoefte aan ontspanning juist behoefte aan een 'prikkel' en speciaal voor die groepen bied ik stoelGYM aan. Dit is de actieve variant van stoelyoga met gezellige muziek.

De oefeningen lijken op die van stoelyoga maar dan net wat dynamischer en ritmischer. Omdat er bij deze soort meer gebruik wordt gemaakt van muziek - vooral de nummers die voor ouderen herkenbaar zijn -, zie je al snel een blij effect. Veel deelnemers ervaren een gevoel van terug te gaan in de (goeie, ouwe, onbezorgde) tijd.

Stoelgym duurt ongeveer drie kwartier. Alle ledematen komen aan bod en de armspieren worden ook aangepakt met kleine gewichten.

Deze vorm is geschikt voor groepen tot ongeveer 10 personen. Voor gezonde ouderen, maar ook voor ouderen met lichamelijke of geestelijke ongemakken cq. beperkingen.